很多人都有这种感觉：明明痘痘已经好了，但痘印就是不消。再一想，最近好像确实天天熬夜。这不是错觉。熬夜和痘坑痘印变明显之间，确实有关系。
皮肤修复主要在晚上进行。白天皮肤忙着挡紫外线、挡灰尘、挡细菌，到了晚上才开始"干活"——修复白天受到的损伤。这个时间段大概在晚上十点到凌晨两点之间，是皮肤修复最集中的时候。如果这个时间段你还没睡，甚至还在刷手机，皮肤的修复节奏就被打断了。该修的没修好，该代谢的没代谢掉，痘印自然就赖着不走。
熬夜让皮肤更容易"记仇"。长过痘的地方，皮肤本身就有过炎症。炎症消退后会留下色素沉淀，也就是我们看到的红色或褐色痘印。正常情况下，这些色素会随着皮肤代谢慢慢变淡。
但熬夜会让身体处于一种"应激状态"，皮肤出油变多，血液循环变差，代谢速度下降。本来两周能淡掉的痘印，可能拖成一个月甚至更久。而且熬夜后脸色普遍偏暗沉，暗沉的底色一衬，痘印就显得更突出了。
痘坑和痘印不一样，痘印是颜色问题，痘坑是皮肤表面真的凹下去了一块。这种凹陷的修复，靠的是皮肤自己慢慢长出新的组织把坑填起来。这个过程本来就慢，需要几个月甚至更长时间。熬夜会让这个过程变得更慢。因为皮肤长新组织需要足够的休息和营养支持，长期睡眠不足，皮肤的"建设速度"跟不上，痘坑就恢复得更吃力。
那几点睡算熬夜?严格来说，晚上十一点之后还没进入睡眠状态，就算晚睡了。偶尔一两天问题不大，皮肤有一定的自我调节能力。但如果长期十二点以后才睡，甚至一两点，累积下来对皮肤的影响是实打实的。
所以到底该怎么做?说白了就一句话：能早睡就早睡。
说到底，痘印痘坑这件事，三分靠治，七分靠养。而"养"里面最便宜也最有效的那一项，就是睡觉。别等痘印赖着不走了才想起来调作息，那时候花的钱和精力，远比早睡一小时多得多。
